Miért fontos törődnöd saját lelki egészségeddel?
Hogy kinek mit jelent az egészség, azt nagyban befolyásolja a róla szerzett tudás, szubjektív elképzelések, esetleg tapasztalatok.
A XX. századi modell szerint az egészség nem csupán a betegség hiánya, hanem a teljes testi, lelki és szociális jóllét állapota (WHO Preambulum 1946). A legújabb kori tudományos megközelítéseket figyelembe véve azonban ez nem egy passzív állapot, sokkal inkább folyamat, amelyben az egyén új kompetenciák elsajátítására törekszik. A holisztikus egészségen belüli lelki egészség így a problémamegoldás lehetőségeire, technikáira, és az érzelmek felismerésének, kifejezésének és kezelhetőségének képességére fókuszál (Benkő-Lippai-Tarkó, 2019)
Az önismeret fontos szerepet játszik a fogyókúra vagy az életmódváltás sikeres elérésében és fenntartásában.
Az önismeret lehetővé teszi számodra, hogy jobban megértsd a saját gondolataidat, érzéseidet és viselkedési mintáidat, amelyek befolyásolják az étkezési szokásaidat és az életmódodat.
Az önismeret elősegítheti a tudatos élelmiszerválasztást, a megfelelő mennyiségű tápanyagok fogyasztását és az egészséges életmódhoz szükséges döntések meghozatalát. Segíthet abban, hogy felismerd, mi motivál téged az étkezésben, hogy az érzelmi étkezéstől elvonatkoztass, és a fiziológiai éhség és jóllakottság érzésére figyelj.
Az önismeret továbbá segít abban, hogy felismerd a saját korlátaidat és lehetőségeidet. Tudatosítja az életmódváltás előnyeit, az új szokások kialakításának folyamatát, és segít meghatározni a céljaidat és azokat a lépéseket, amelyekkel elérheted azokat.
Ma már az sem kérdéses, hogy az elnyomott, meg nem élt, fel nem ismert érzések testi tünetek, betegségek formájában utat törnek maguknak. Éppen ezért egy-egy krízis során fontos tényező, hogy milyen erőforrások állnak rendelkezésre.
Milyen a fizikai egészségünk, milyen gondolatok kötik le a figyelmünket, képesek vagyunk-e a negatív stressz kezelésére, hogyan kezeljük belső meggyőződéseinket, személyes hitünket, vannak-e, és ha igen milyen minőségű szociális kapcsolataink, barátságaink, társkapcsolatunk, és mennyire érezzük a társadalom hasznos tagjának magunkat?
Az ezekből nyert visszacsatolások alapján kaphatunk stabil önképet, amely képes megtartani minket a nehéz helyzetekben.
Engedd meg nekem, hogy bemutassam, miért fontos az életmódváltás és a diéta mellett az önismeret és a pszichológia, és hogyan lehet átalakítani az egészségtelen étkezési szokásokat egészségesekké.
Az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a jó egészség és a hosszú élet szempontjából. Azonban a legtöbb ember számára nehéz megváltoztatni az étkezési szokásait és életmódját, mivel azokat hosszú ideig gyakorolta, és ezek részévé váltak a mindennapi rutinunknak.
Ezért fontos, hogy a változásokat az önismeret és a pszichológiai szempontok figyelembevételével hajtsuk végre.
Segít megérteni, miért eszünk olyan ételeket, amelyek károsak az egészségünkre.
Gyakran az élelmiszerekkel való kapcsolatunkat érzelmi és pszichológiai tényezők befolyásolják, például a stressz, a szomorúság, a magány vagy az unalom. Az önismeret segít felismerni ezeket a tényezőket, és megtanulni kezelni az érzéseinket anélkül, hogy az ételekhez fordulnánk.
A pszichológiai szempontok figyelembevétele szintén fontos az egészségtelen étkezési szokások megváltoztatásához. Sok ember számára az egészségtelen ételek fogyasztása az érzelmek és a szokások eredménye, és ezeknek a viselkedéseknek a megszüntetése nehéz lehet. A pszichológiai megközelítés lehetővé teszi, hogy az emberek felismerjék és megértsék az érzelmi és mentális tényezőket, amelyek az egészségtelen étkezési szokásaik mögött állnak, és segít nekik megtalálni azokat az alternatívákat, amelyek segíthetnek a pozitív változások elérésében.
Az célom azoknak az embereknek a kisérése, akik szeretnének életmódváltást vagy fogyókúrát kezdeni, és megértik, hogy az egészséges életmód kialakítása nem csak az étkezési szokások megváltoztatásában rejlik, hanem az önismeret és a pszichológia fontosságában is.
Az önismeret és a pszichológia segíthet az élelmiszerekkel való kapcsolatunk megértésében, és segíthet az érzelmi étkezési szokásokat egészségesebbre változtatni. Az önismeret technikák, mint például a tudatos jelenlét, a kognitív viselkedésterápia és a meditáció segíthetnek megérteni az érzéseinket, és segíthetnek megtanulni, hogyan kezeljük azokat, ahelyett, hogy az ételhez fordulnánk.
Az egészséges életmód kialakítása azonban nem csak az önismeretről és a pszichológiáról szól. Az étkezési szokások megváltoztatása is kulcsfontosságú a sikerhez. Az egészséges táplálkozásról szóló ismeretek és a praktikus eszközök, mint például az étrend-kiegészítők, a kalóriaszámláló alkalmazások és az edzésterv-alkalmazások, segíthetnek az egészséges életmód kialakításában.
Végül, fontos megjegyezni, hogy az egészséges életmód kialakítása hosszú távú folyamat, és nem lesz mindig egyszerű. De, ha elkötelezzük magunkat az egészségeséletmód mellett, és az önismeret és a pszichológia segítségét is igénybe vesszük, akkor valószínűbb, hogy tartósan meg tudjuk tartani az egészséges életmódot.
Időtartam 60 perc
Ár: 15.000 Ft
Online és személyesen is lehetséges.
Bármilyen kérdésed vagy további információra van szükséged kérlek vedd fel velem a kapcsolatot.
